Vločkové tyčinky (OatMEAL Bars)
Vločkové tyčinky
Pokud hledáte rychlý a chutný recept na zdravou snídani či svačinu, tyto vločkové tyčinky připravené v mikrovlnce jsou skvělou volbou. Stačí smíchat ovesné vločky a mléko a za pár minut máte hotovou výživnou tyčinku, která skvěle zasytí. Tento recept je ideální pro ty, kdo si chtějí dopřát něco rychlého, ale zároveň zdravého. Tyčinky jsou plné energie a vlákniny. Navíc je můžete upravit podle své chuti, přidat trochu medu, ořechů, skořice či oblíbené ovoce.
Oatmeal bars
Preparation time: 10 min
If you’re looking for a quick and tasty recipe for a healthy breakfast or snack, these microwave oatmeal bars are a great choice. Simply mix oats and milk, and in just a few minutes, you’ll have a nutritious bar that will keep you full. This recipe is perfect for those who want something fast yet healthy. The bars are packed with energy and fiber. Plus, you can customize them to your taste by adding a bit of honey, nuts, cinnamon, or your favorite fruit.
Ingredience
20 lžic mandlového či jiného mléka
20 lžic vloček
skořice (volitelné)
arašídové máslo (volitelné)
banán (volitelné)
Ingredients
20 tablespoons of almond or other milk
20 tablespoons of oats
Cinnamon (optional)
Peanut butter (optional)
Banana (optional)
Postup
- Vločky nameleme na jemno v mixéru.
- Namleté vločky smícháme s mlékem a skořicí a dáme na 2 minuty do mikrovlnky na maximální výkon (1000 W)
- Po vytažení necháme vychládnout a nakrájíme na tyčinky.
- Mezitím si nakrájíme banán na kolečka a opečeme na pánvy.
- Tyčinky namažeme tenkou vrstvou arašídového másla a přidáme na něj plátky opečeného banánu.
Instructions
- Grind the oats into a fine powder in a blender.
- Mix the ground oats with the milk and cinnamon, then microwave for 2 minutes on maximum power (1000 W).
- After removing from the microwave, let it cool and then cut it into bars.
- Meanwhile, slice the banana into rounds and fry them in a pan.
- Spread a thin layer of peanut butter on the bars and top them with the fried banana slices.