Jahodový chia Puding (Strawberry chia pudding)
Jahodový Chia Puding
Jahodový chia puding je skvělou volbou pro zdravou snídani nebo svačinu, která je nejen chutná, ale i plná živin. Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce a zánětlivý proces v těle, a zároveň obsahují vlákninu, která napomáhá trávení. Jahody přidávají přírodní sladkost a jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitu a podporuje zdraví pleti. Kombinace chia semínek a jahod navíc dodává tělu důležité antioxidanty, které chrání buňky před poškozením a zpomalují proces stárnutí. Tento puding je také skvělou volbou pro ty, kdo preferují bezlepkovou nebo veganskou stravu.
TIP: pokud používáte rostlinná mléka, vždy čtěte jejich složení. Nejčastěji používám mandlové mléko od značky Allnatura.
Strawberry chia pudding
Preparation time: 10 min
Strawberry chia pudding is a great choice for a healthy breakfast or snack that’s not only delicious but also packed with nutrients. Chia seeds are rich in omega-3 fatty acids, which support heart health and reduce inflammation in the body, while also providing fiber that aids digestion. Strawberries add natural sweetness and are an excellent source of vitamin C, which boosts immunity and promotes healthy skin. The combination of chia seeds and strawberries also provides essential antioxidants that protect cells from damage and slow down the aging process. This pudding is also an excellent option for those who follow a gluten-free or vegan diet.
TIP: If you use plant-based milks, always check their ingredients. I most often use almond milk from the brand Allnatura.
Ingredience
100 g jahod
60 g chia semínek
1 lžíce citronové šťávy
1 lžíce javorového sirupu (volitelné)
200 ml mandlového mléka
Ingredients
100 g strawberries
60 g chia seeds
1 tablespoon lemon juice
1 tablespoon maple syrup (optional)
200 ml almond milk
Postup
- Jahody rozmačkáme vidličkou a smícháme s chia semínky, citronovou šťávou, sirupem a mlékem.
- Necháme přes noc nebo alespoň 6 hodin v ledničce.
- Puding vydrží v ledničce až 3 dny a lze ho i zmrazit.
Instructions
- Mash the strawberries with a fork and mix them with the chia seeds, lemon juice, syrup, and milk.
- Let it sit in the fridge overnight or for at least 6 hours.
- The pudding will last in the fridge for up to 3 days and can also be frozen.